Breaking News
Home / ĐỜI SỐNG / Giảm Stress hiệu quả-Thay đổi cấu trúc não từ 10 loại thực phẩm mà bạn nên cần biết

Giảm Stress hiệu quả-Thay đổi cấu trúc não từ 10 loại thực phẩm mà bạn nên cần biết

Giảm stress hiệu quả từ những thực phẩm tự nhiên nhằm thay đổi cấu trúc của não để giúp bạn điều hòa tâm trạng tốt nhất hiện được các nhà khoa học nghiên cứu và ứng dụng thành công.

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng rất lớn đến tới tâm trạng của con người.

Chế độ ăn uống có ưu điêm nhằm thay đổi một số cấu trúc não, gây ảnh hưởng lên tâm trạng và hành động này giúp chúng ta có thể thay đổi tâm trạng của mình cảm thấy thoải mái nhất.

Dưới đây là những thực phẩm  giúp chúng ta giảm tress hiệu quả nhất-Mời các bạn đón xem:

1. Mật ong

Ngăn ngừa trầm cảm với mật ong là một trong những cách rất hiệu quả vì mật ong có chứa kaempferol và quercetin,đây là những chất có ưu điểm giảm kích thích tố trong não. Nó có thể được coi như là một “vệ sĩ” tự nhiên ngọt ngào giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Mật ong cũng giúp trong việc thúc đẩy sản xuất năng lượng trong não.

2. Quả óc chó

Thiếu magiê làm cho một người cảm thấy khó chịu, lo lắng và bối rối vì Magiê có ưu điểm giữ cân bằng cảm xúc bằng cách điều chỉnh lượng đường trong máu bạn có thể cải thiện tình trạng này với quả óc chó.Quả óc chó là một trong những thực phẩm chưa rất nhiều chất chống oxy hóa, magiê và omega-3.

3. Cá

Các nghiên cứu khoa học khác nhau đã chỉ ra rằng ăn nhiều cá có thể giảm nguy cơ trầm cảm.Vì trong cá co chứa hàm lượng cao axit béo omega-3 như cá thu, cá hồng giúp hạn chế thay đổi tâm trạng.

4. Củ cải đường.

Vitamin B giúp tâm trạng bạn trở nên tích cực hơn ,Củ cải đường là nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa nhiều vitamin B, betaine, được não bộ sử dụng để sản xuất ra chất chống trầm cảm tự nhiên SAM-e.

5. Chocolate.

 Chocolate đen có chứa hợp chất anandamide khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn và cũng có thể tạm thời ngăn chặn những cảm giác đau đớn, buồn bã.Hơn nữa trong Chocalate có chứa chất chống oxy giúp giảm thiểu số lượng hormone stress.

6. Cà chua.

Cà chua cũng chứa folate, magiê và sắt có ưu điểm giúp sản xuất chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng.Đây là thực phẩm có chứa nhiều lycopene, một hợp chất giúp điều chỉnh tâm trạng

7. Anh đào.

Anh đào có ít calo, nhiều chất xơ, và rất dồi dào melatonin, một loại hormone tuyệt vời cho giấc ngủ thêm chất lượng ,tác dụng của Anh Đào như thuốc giảm đau và làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn cho bạn.

8. Dừa.

Mùi thơm của dừa có thể làm dịu phản ứng của bạn trong các tình huống căng thẳng. Nó giúp giảm bớt lo lắng và làm chậm nhịp tim của chúng ta.

9. Rau chân vịt.

Cải thiện tâm trạng bằng cách thúc đẩy số lượng serotonin tăng lên với rau chân vịt (hay cải bó xôi) vì thực phẩm này có chứa axit folic. Serotonin là một loại hormone có tác dụng cân bằng tâm trạng. Các nhà nghiên c ứu khẳng định, thiếu nhiều serotonin có thể dẫn đến trầm cảm.

10. Chuối.

Thúc đẩy tâm trạng với dopamine và vitamin B6 có chứa trong quả chuối và nó sẽ mang lại cho bạn sự thoải mái suốt cả ngày.

Chúc mọi người có một cảm giác thoải mái khi ứng dụng các thực phẩm này để giảm stress trong cuộc sống của mình.

About Administrator

Check Also

Tại sao con gái xăm hình lại nỗi bật lên cá tính của mình và được các chàng trai rất yêu thích.

Cảm nhận của bạn về việc con gái xăm hình như thế nào ? Theo bạn …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *